こんにちは、医療法人応世会、管理栄養士の鷲田拓弥です。
現在流行している新型コロナウィルスを予防するためには免疫力を上げるといいと言われています。免疫力を上げるには食べ物も大切ですが睡眠も大切です。
本日はその睡眠についてお伝え致します。
しっかりと眠れないというのにはいくつか原因があると言われています。精神面で起きていること、ストレス、生活習慣、食習慣もあると言われています。
食習慣ではタンパク質、ビタミン、マグネシウムをしっかりと摂取することがポイントの一つです。
もちろんバランスの取れた食生活が大切なので、過度な摂取ではなくバランスを大切にしてください。
本日も良い眠りが身体を整えます。
それではおやすみなさいｚｚｚ