こんにちは医療法人応世会、管理栄養士の鷲田拓弥です。
暑い日が続いておりますが、皆さん体調いかがでしょうか。
暑い日は水分補給が欠かせません。水分について少しお伝え致します。
1日に必要な水分は2000～2500㎖と言われています。皆さん、これくらいの水分は取れていますでしょうか？
過度な糖分などの摂取にならないように飲むものはお水かお茶が良いです。
人の体重の65％が水分と言われていますので、水分摂取は本当に大切です。
水分は汗や尿などでも排泄していきますので、こまめに水分摂取を心掛けてください。
特に就寝前、寝起き、入浴後、運動中や運動後に飲むことをお勧めいたします。
暑い夏を乗り越えるためにも水分補給を忘れずにしていきましょう。